What Are Limiting Beliefs and what it can do in life? Before we begin discussing this topic, we first need to bring self-awareness into our conscious mind . Why is this necessary? Because without self-awareness, we cannot recognize the limiting thoughts and behaviors in ourselves or others. And most importantly, remember not to bring subjective judgment but  simply observe. So, what kind of patterns might we notice? For example, do you often find yourself saying: “I can’t do it. I’m not capable. I’m not allowed to.” “I’m not good enough. I’m not as attractive as others. This is the only choice I have.” “This is just how it is. Nothing can be changed. Accept it—there won’t be better opportunities.” “Others succeed because they’re lucky. I don’t have the right conditions. That path isn’t meant for me.” Sounds familiar, doesn’t it? These are what we call limiting beliefs or limiting thoughts .              Limiting beliefs ar...

             限制性思维是什么？会对我们有怎样的影响？         在开始谈论这个内容之前我们需要先让自我觉知来到自身意识当中，之所以这样做是因为没有自我觉知，我们无法看到自身和他人的限制性想法和行为，并且记住一定不要带有主观评判，只是观察。那么，我们会有什么样的表现呢？例如：是不是很容易就会告诉自己--- 我做不到，我不行，我不能，” “我不够好，我没有谁漂亮，我只能有这个选择。” “事情就是这样，没办法改变，认命吧，不会有更好的机会了。” “别人能成功，是他们运气好。我的条件有限，我不适合那样的方式等等。”          这听起来很熟悉吧？它们就是我们所谓的 限制性思维（Limiting Beliefs / Limiting Thoughts） 。限制性思维是我们内心对自己、他人或世界的一种消极认知，它通常源自早期的成长经历、社会灌输或曾经的失败经验。它不是客观事实，而是我们主观的、带有偏见的判断。这些信念潜藏在潜意识中，像隐形的围墙，悄无声息地塑造着我们的行为模式与人生轨迹。 限制性思维对个人的影响 1. 削弱自信，压缩潜能  限制性思维就像在大脑里安装了一个“自动刹车系统”，每当你想往前迈一步，它就开始怀疑、否定、批判，久而久之，我们会真的相信“我不行”，于是放弃尝试，局限于舒适但不满足的状态中。 2. 影响人际关系与情感表达 当你相信“我不值得被爱”时，哪怕他人对你表现出善意与接纳，你也可能下意识地拒绝或疏远。限制性信念会像滤镜一样，让你看不到真实的互动，只看到自己“期待”被印证的部分。 3. 限制生命中的选择与机会 每一个决定都受到内在信念的驱动。如果你一直觉得“成功只是少数人的特权”，你可能永远不会去追求真正热爱的事业；如果你相信“表达真实的自己很危险”，你可能在一生中都戴着面具与人相处。 4. 反复陷入相同的困境 限制性思维不仅是想法，更会变成行为模式。它们让我们反复做出相似的选择，吸引类似的情境，以此不断验证自己内心的信念。于是你可能会发现：为什么我总是遇到“控制型伴侣”？为什么我总是错过机会？这些并非巧合，而是信念在创造...

                    如何发现自身有潜藏的PTSD及如何解决          你是否有那种心口发紧，身上好像被上了发条一样的紧绷感，会无意识的憋气，干啥都莫名想快，也不知道为什么。和别人靠近、讲话的时候，会莫名感到紧张。如果有人劝你放松，不但没用，反而会导致你更加焦虑的情况？有的人是一段时间，有的人是一辈子。          这种状态在心理学上有一个名字：过度警觉（Hypervigilance）。它（hypervigilance）是创伤后应激障碍（PTSD）和复杂性创伤（CPTSD）的核心症状之一，表现为个体持续处于高度紧张和警戒状态，对外界刺激异常敏感，难以放松，常伴随焦虑、易惊、睡眠困难等。         在 PTSD 中，过度警觉通常源于一次或几次重大创伤事件后，大脑为了“防止再次受害”而形成的生存机制。而在 CPTSD 中，由于个体经历的是 长期、反复性的创伤 （如童年忽视、家庭暴力、情感虐待等），这种警觉状态更深层次地嵌入日常生活中，变得持续且广泛，可能影响人际关系、自我认同和情绪调节能力。         过度警觉虽然是一个自我保护机制，保护着我们的安全，但长期持续激活，就变成了负担。 这种高警觉状态对大脑、心脏、免疫系统都是一种长期消耗，相当于身体在不断分泌肾上腺素、皮质醇，随时准备迎战。          概念说完了，接下来说我的经验，从幼时起我就有这种紧绷感，但我不知道那是什么，虽然没有憋气，呼吸急促，但他人靠近会让我有轻微紧张感，我的原生家庭也不是那么和睦，加剧了这种感觉，读书，工作包括后来和人打交道的过程始终能感觉到它。如果生活压力加大，会让我感觉更加紧张，却无法对人言说。这样过了很久，一直到我开始阅读查找意识情绪和感觉等相关方面的信息，看到一些量子催眠的案例，然后意识到自己大概在这里能找到答案。于是去学了相关课程，并在前世回溯时看到原来我曾经身处战场，而且是多次，身体的其他问题也是由此而来，才有...

                   You tightness might be PTSD from past life Have you ever felt a tightness from inside, like your whole body is wound up like a spring? Do you unconsciously hold your breath, feel the urge to rush everything without knowing why? When you're near others or talking to someone, do you feel inexplicably tense? And when someone tells you to “relax,” it does not  help but actually makes you even more anxious? For some, this state lasts for a short while. For others, it lasts a lifetime. In psychology, this state has a name: Hypervigilance . It is one of the core symptoms of Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) and Complex PTSD (CPTSD) . It manifests as a persistent state of heightened tension and alertness, an extreme sensitivity to external stimuli, and an inability to relax—often accompanied by anxiety, hyper startle responses, and sleep disturbances. In PTSD , hypervigilance usually stems from one or more significan...

                                Ways to practice self awareness 1. Make Time for Stillness The first step of self-awareness is giving yourself a moment of quiet. Spend a few minutes each morning or before bed in stillness and deep breathing. No need for elaborate rituals—just close your eyes and tune into the present moment. This is the beginning of reconnecting with yourself. 2. Observe Without Judgment Awareness is not about criticism. You can say to yourself, “I’m feeling anxious right now,” instead of “Why am I anxious again?” Approach your emotions and thoughts with kindness—they are messages from within,  but not yourself at the moment. 3. Notice Your Triggers Life often presents us with moments that stir anger, sadness, or avoidance. Each emotional wave is a doorway inward. When a comment stings or a situation sparks a strong reaction, pause and ask, “What does this remind me of? What am I real...

                                        自我觉察的具体做法 1. 留出静心的时间 自我觉察的第一步，是给自己片刻的安静。在每天清晨或睡前，花几分钟静坐、深呼吸，不需要复杂仪式，只需闭上眼睛，专注当下的感受。这是与自己重新连接的开始。 2. 观察而不评判 觉察不是批判。你可以这样告诉自己：“我现在感到焦虑。” 而不是“我怎么又焦虑了？”带着温柔的心去看见自己的情绪和念头，它们只是内在的信息，而非你本身。 3. 留意触发点 生活中不时会有让我们生气、委屈、逃避的瞬间。每一个情绪波动，都是通往内在的入口。当你被某句话刺痛、某个情景激起强烈反应时，不妨停下来问自己：“这让我联想到什么？我真正害怕或在意的是什么？” 4. 书写与倾听 写日记是一种很有效的自我觉察练习。把心里的声音写出来，情绪和念头就更容易被看见。你也可以在安静中倾听内在的直觉，有时候真正的答案不是来自头脑，而是从内心深处浮现。 5. 身体是线索 觉察并不只发生在头脑中，身体是你最诚实的朋友。胃的紧张、肩颈的僵硬、胸口的压抑……都是你内在正在说话的方式。多去感受、聆听身体发出的信号，就是一种深层的觉察。 6. 放下控制，允许流动 觉察并不意味着“要解决一切”。真正的觉察是允许当下发生的状态存在，而不是急于改变。当你越允许情绪与经历自然流动，它们反而越容易被释放和整合。 慢慢的，逐渐的重复，一次两次三次, 随着内在自我被更多看见，有些不那么严重的情绪垃圾在觉察和修正自身的行为模式后就会被清理掉。与此同时，那些更深层次的情绪创伤也会浮现出来，这也为催眠疗愈创造了条件。不同负面情绪会让身体特定部位细胞与细胞之间的能量交换减慢，甚至停止，这也是很多慢性病的由来，当然慢性疾病还有生活方式是否健康，饮食作息等很多其它方面的原因，但情绪占很大一部分。没有自我觉察，就没有被看见的情绪问题。所以有些真的是有情绪的拉扯，却不认为自己要觉察自身的人，是不会认为自己需要清理负面情绪，包括累世创伤的。正如我们常说的那句话，醉了的人并不认为自己醉了。当我们带着觉察看自己看他人时...

                                                                                 自我觉察                                🍀与自己重逢的旅程         在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们习惯于外求，追逐成功、关系、认同感，却常常忽略了一个最基本的问题： 我是谁？                  自我觉察 ，是一种回到内在、直面真实自我的能力。它不是简单的自我分析或自我批判，而是一种温柔而坚定的看见 —— 看见我们此刻的情绪、念头、身体的感受，乃至更深层的信念与潜意识模式。         在自我觉察之前，很多人是别人干嘛我干嘛，跟着就是。并没有想过跟得对不对，是否要跟着，是否适合我，跟着和不跟着会给自己带来什么。接下去就会发生如果跟着的是对自身有益的，就会开心，并且感到幸运和幸福。如果跟错了，就会感到自己的倒霉和沮丧。但这一切只不过是无意识行为，即为了这种行为造成的后果高兴或难过，也可以称为意识的主体性丧失。而无意识所带来的附加物并不是自身所期待的但却是无意识创造的。可之后很多人就会后悔，这要如何修正呢？那就要进行自我觉察。         而自我觉察的第一步，是停下来。在每天的生活中，我们不妨给自己几分钟，放下手机，闭上眼睛，感受一下身体的紧绷或松弛，注意一下内心正在说什么。也许你...

                                Self-awareness                               ➖  The Journey of Reuniting with Yourself In this fast-paced, information-overloaded era, we are accustomed to seeking outwardly—chasing success, relationships, and a sense of belonging—yet we often overlook the most fundamental question: Who am I? Self-awareness is the ability to return inward and face our true selves. It’s not simply about self-analysis or self-criticism, but a gentle and firm recognition—an awareness of our current emotions, thoughts, bodily sensations, and even deeper beliefs and subconscious patterns. Before developing self-awareness, many people just follow what others are doing without questioning whether it's right for them, whether it's appropriate, or what consequences following or not following might bring. If the choi...